Mersul pe jos poate fi privit ca o activitate banală pe care o facem în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă respectăm anumite recomandări, mersul pe jos poate deveni una dintre cele mai simple și eficiente forme de exercițiu fizic, cu beneficii remarcabile pentru sănătatea fizică și mentală, fără să mai menționăm că este la îndemâna tuturor.

În fiecare an, în prima duminică din luna octombrie, sărbătorim Ziua Mondială a Mersului pe Jos, care în 2025, este marcată pe data de 5 octombrie. O ocazie tocmai bună ca să ne reamintim că o activitate aparent banală este un prim pas pe care-l putem face pentru un stil de viață sănătos. Fie că vorbim despre drumul până la serviciu, o plimbare relaxantă seara sau o drumeție pe munte, această formă de mișcare aduce beneficii pe termen lung atât pentru corp, cât și pentru minte. 

Potrivit unui studiu publicat în PubMed Central, mersul pe jos scade riscul sau severitatea unor afecțiuni precum bolile cardiovasculare și cerebrale, diabetul de tip 2, deteriorarea cognitivă și demența și îmbunătățește starea mentală și somnul.¹

În plus, mersul pe jos ne oferă libertatea de a ne adapta ritmul la stilul nostru de viață, de exemplu poate fi un moment de relaxare după o zi agitată, o modalitate de a socializa cu prietenii sau o oportunitate de a ne reconecta cu natura. Iar partea bună este că nu îți trebuie echipament special pentru această activitate, doar ieși pe ușă, purtând încălțămintea potrivită, și ai început antrenamentul zilnic.

 ¹ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10643563/ 

Mersul pe jos poate transforma complet starea de sănătate

Am stat de vorbă  cu doamna Dr. Crenguța Raluca Costache, medic specialist medicină internă la Rețeaua privată de sănătate & clinici medicale Regina Maria, care ne-a oferit câteva informații atât pentru cei care își propun să înceapă  un nou obicei, dar și pentru cei care deja practică acest exercițiu fizic.

Efecte surprinzătoare

Reduce pofta de dulce, inclusiv în condiții de stres, oferind un control natural asupra alimentației.

Mersul pe jos nu este doar o formă de mișcare, este un obicei simplu, care ne poate schimba sănătatea și starea de spirit. Fie că alegem câțiva pași în plus în drum spre serviciu, o plimbare după cină sau o aventură pe munte, fiecare pas contează. 

OneHealth, din grijă pentru sănătatea colegilor noștri

Ca parte a strategiei Renaulution, Renault Group își propune să devină o companie auto de nouă generație, care combină inovația socială și responsabilitatea față de mediu. Această abordare, denumită „Dare & Care", se află în centrul misiunii și viziunii noastre ESG (Environnement, Social et Gouvernance). Filosofia noastră «Carmakers and care makers» reflectă angajamentul nostru de a produce mașini în timp ce avem grijă de cei care le proiectează, le construiesc și le folosesc, minimizând în același timp impactul pe care-l avem asupra planetei.

Pentru că sănătatea și starea de bine sunt esențiale pentru noi în fiecare zi, am creat un program global de sănătate, conceput pentru fiecare dintre angajații Renault Group, indiferent de locul unde se află în lume. Supervizat de profesioniști din domeniul sănătății, OneHealth este conceput să ofere fiecărui angajat, în deplină confidențialitate, soluții practice pentru îngrijirea sănătății fizice și mintale și prevenirea riscului de îmbolnăvire, oferindu-le de sprijin atunci când au nevoie.

6 idei de trasee montane